Androidデバイスでナイトモードを有効にする方法 (08.18.25)

科学はすでにそれを言っています—電子機器は私たちの睡眠を台無しにする可能性があります。しかし、現実になりましょう。これらのガジェットは私たちの日常生活の非常に大きな部分になっているため、すでに袋に入れる時間であっても、置くのは非常に困難です。確かに、何かが多すぎると、否定的な結果を招くことになります。では、誰のせいですか？これらのガジェットを使用すると、さまざまなタスクを実行して接続を維持できます。そのため、時間の経過に気付かない傾向があります。すでに就寝時刻を過ぎていて、ソーシャルメディアフィードをスクロールしながらベッドに横になって1時間以上過ごしたことに、何回驚いたことがありますか？

これは、ガジェットから放出される青い光と自分の習慣の2つの結果です。後者についてはお役に立てませんが、前者に対抗する方法をお教えすることはできます。ありがたいことに、Androidナイトモードと呼ばれるものがあります。これは、お持ちの特定のデバイスに応じてさまざまな方法でアクティブ化できます。この機能を使用すると、本当に必要な場合や必要な場合を除いて、デバイスが夜に目を覚まし続けるのを防ぐことができます。

ガジェットが目を覚まし続ける方法

スマートフォン、タブレット、またはコンピュータが混乱する方法は3つあります。あなたの睡眠：

  • メラトニンを抑制します–研究によると、ガジェットのLEDスクリーンから放出される青い光は、睡眠と覚醒のサイクル（概日リズム）を制御するホルモンであるメラトニンの生成を遅くしたり、妨げたりします。すでに就寝時間だと脳に伝えます。
  • それはあなたの脳を警戒し続けます–私たちが電話で行う最も単純なことでさえ私たちの脳を動かします、それでそれは警戒しそして従事し続けます。結果として、それは目を覚まし続ける必要があると信じているので、そうします。時間が経つにつれて、あなたの脳は、あなたがすでにひどく眠りたいと思っていても、目を覚まし続けるという独自の習慣を作ります—それは悪循環です。夜間のガジェットの習慣の結果です）、デバイスからの通知はすべて簡単に目を覚まし、転倒して眠りにつくためのすべての努力を無効にする可能性があります。
    • Androidデバイスが睡眠に影響を与えないようにする方法：夜をアクティブにするモード

    携帯電話やタブレットのメーカー、およびアプリの開発者は、ユーザーが夜間の悪い習慣を打ち破るのを支援するために取り組んできました。 「ナイトモード」は、画面に赤い色合いを与えて青い光のスペクトルを圧倒し、目と脳をだましてリラックスするように指示する機能です。

    ただし、ナイトモード（ナイトシフト）用のアプリが1つ組み込まれているiOSデバイスとは異なり、Androidデバイスにはさまざまな方法でブルーライトをキャンセルできます。実際、すべてのAndroidデバイスが実際にナイトモード機能を備えているわけではありません（もちろん、そのためのアプリはありますが）。これらのさまざまな方法については、以下をお読みください。

    Google Pixel Night Light

    真っ青なAndroidファンなら、可能な限り純粋なAndroidエクスペリエンスを提供するGooglePixelを所有している可能性があります。幸い、Pixelデバイスにはナイトモード機能のナイトライトが付属しています。 Pixelでナイトライトを有効にする手順は次のとおりです。

    • 通知シェードを下げます。次に、設定（歯車）アイコンをタップします。
    • ディスプレイが見つかるまでリストをスクロールします。
    • 常夜灯を探します。
    • 自動的にオンになるように設定することをお勧めします。これを行うには、[スケジュール]をタップします。なし、カスタムスケジュール、日没から日の出までの3つのオプションが表示されます。 「しない」を選択すると、常夜灯が自動的にオンになりません。 「カスタムスケジュール」では、滞在時間を定義できます。一方、「日没から日の出まで」は、お住まいの地域の日没と日の出のスケジュールによって異なります。
    • 前の手順で「しない」を選択した場合でも、いつでも常夜灯をオンにできます。メインのナイトライトメニューで、[ステータス]の下のスイッチを切り替えるだけです。
    • 上記の手順でナイトライトをオンにすると、強度を設定するオプションを利用できます。
    サムスンナイトモード：ブルーライトフィルター

    サムスンS8、S8 +、Note8、S9、またはS9 +をスポーツする場合は、ブルーライトフィルターと呼ばれる組み込みのナイトモード機能を利用できます。これをアクティブにすることは、Pixelで行う方法と似ています。手順は次のとおりです。

    • まず、通知シェードをプルダウンして[設定]にアクセスします。
    • [設定]メニューで[ディスプレイ]を見つけます。
    • [自動明るさ]の下に[青色光フィルター]が簡単に表示されます。 。その横にトグルスイッチがあり、その場で機能をオンにするために使用できます。ただし、毎日自動的にアクティブになるように設定する場合は、[ブルーライトフィルター]をタップします。
    • ブルーライトフィルターを自動的にオンにするには、[スケジュールどおりにオンにする]の横にあるトグルをタップします。次に、「日没から日の出まで」または「カスタムスケジュール」のいずれかを選択します。

    ちなみに、ブルーライトフィルターを手動でオンにすると、不透明度を調整することもできます（これは「 Pixelスマートフォンの強度として）。

    ナイトモードアプリ

    他のすべてのAndroidデバイスの場合、ナイトモードアプリをダウンロードする必要があります。最も人気のあるものには、CF.lumen、f.lux、Twilightがあります。ただし、最初の2つはルート化されたデバイスでのみ機能するため、Androidが変更されていない場合は、Twilightが最善の策です。より高度なアプリを詳しく調べる前に、まずTwilightを試すことをお勧めします。

    アクティブな場合、Twilightを使用すると、色温度、強度、画面の暗さを調整できます。また、フィルター時間を設定することもできます。アラームを設定して、寝てナイトモードに入る時間を知らせることもできます。

    その間、Androidクリーナーツールなどのアプリをダウンロードしてインストールすることもお勧めします。これらのツールは、ジャンクを一掃することでデバイスを処理するため、Twilightなどの他のアプリは毎回スムーズに実行されます。

    YouTubeのビデオ: Androidデバイスでナイトモードを有効にする方法

    08, 2025