あなたがAndroid上で持つことができるトップのストレス解消アプリ (04.19.24)
学生、従業員、事業主、専業主婦など、誰もがストレス、不安、うつ病を経験します。どんな状況でも、次の試験や会議のようにストレスや不安を引き起こす可能性があります。また、経済的な問題や、物事を困難にする非常に強引な上司についてストレスを感じることもあります。そして、特に日常生活に影響を及ぼし始めたとき、ストレスは不健康であることを私たちは知っています。
幸いなことに、多くのストレス管理技術がストレスや不安に対処するのに役立ちます。そして、あなたのストレスを管理するための最良の方法の1つは、Androidデバイスにストレス解消アプリをインストールすることです。しかし、Google Playストアには何百もの瞑想アプリやストレス解消アプリがあるため、どちらが自分に最適かを判断するのは困難です。そこで、トップのストレス管理アプリをリストアップすることで、あなたの生活をより快適にします。
1。 Breathe2Relax 
ストレスを和らげる最良の方法の1つは、呼吸法を行うことです。これは、呼吸のための指示と演習を提供するポータブルストレス管理ツールです。呼吸法を行うことで、不安を軽減し、気分を安定させることが証明されています。また、身体のストレスの影響とは何か、そしてそれを処理するために横隔膜呼吸運動をどのように使用できるかについての情報も含まれています。このアプリは、スタンドアロンのストレス管理ツールとして、または専門的または臨床的アプローチを補完するために使用できます。
2。自助不安管理 
イギリス西部大学によって作成されたこのアプリは、不安を管理する方法を学びたい人のためにいくつかの自助テクニックを提供するユーザーフレンドリーなアプリです。セルフヘルプ不安管理またはSAMは、ユーザーにステップバイステップのガイドを提供するため、非常に便利です。 25の自助オプションには、不安とストレス、思考と不安、身体的リラクゼーション、精神的リラクゼーション、および不安に関する健康に関する情報が含まれます。グラフィカルな自己監視機能は、ユーザーの進行状況を追跡し、セルフヘルプモジュールの効果を測定するのにも役立ちます。
3。心配箱-不安の自助 
これは、頭痛や不眠から解放されるように、心配や不安をコントロールするのに役立つセルフヘルプアプリです。 Worry Boxは、心配事が制御可能かどうかを判断できる心配認知日記を使用し、問題に対処するための手順を提案します。エクササイズ中にオーディオコーチを使用することもできるので、リラクゼーションプロセス全体を通して段階的にガイドされます。心配や不安を管理するためにダウンロードして聞くリラクゼーションオーディオもいくつかあります。
4。パシフィカ–ストレスと不安 
Pacificaは、認知行動療法に基づいてストレス、不安、うつ病に対処するために心理学者によって設計されたアプリです。このアプリは、相反する肉体的感情や感情につながる否定的な思考のサイクルを断ち切ることによって機能します。アプリの機能には、リラクゼーションオーディオツール、ガイド付きセルフヘルプパス、ムードトラッカー、思考の記録とジャーナリング、目標の追跡、健康の追跡、ピアサポートとコミュニティが含まれます。 Pacificaは無料アプリですが、ツールを無制限に使用したい場合は、毎月サブスクリプション料金を支払う必要があります。
5。 Happify 
このアプリは、気分を良くするために設計されました。 Happifyは、感情的な幸福を管理できる実用的なツールとプログラムで構成されています。これらの技術は、心理学とマインドフルネスの専門家によって開発されました。何人かのHappifyユーザーは、アプリを使用してからわずか2か月で気分が良くなったと報告しました。 Happifyは無料でダウンロードできますが、より多くの機能が必要な場合は、HappifyPlusに登録することをお勧めします。
6。ストレスチェック 
あなたがどれだけストレスを感じているか知りたいなら、このアプリはあなたのためです。ストレスチェックは、心拍数をリアルタイムで測定することにより、心理的または身体的ストレスのレベルを定量化します。 Androidデバイスのカメラとライトの機能を使用して、心拍変動（HRV）または心拍間の時間間隔の違いを分析します。 HRVを知ることにより、ストレスチェックは標準的なアルゴリズムに基づいてストレスレベルを計算できます。ストレスレベルの他に、どのストレッサーがあなたに影響を与えるかを決定することもできます。
7.ヘッドスペース 
ヘッドスペースは、毎日最高の状態で集中し、呼吸し、パフォーマンスを行うことができる瞑想アプリです。瞑想とマインドフルネスを通して、あなたはより幸せで健康的な生活を送るためにあなたの体を訓練することができます。このアプリは、ストレスを和らげ、集中力を向上させるために呼吸と瞑想を行う方法を教えます。瞑想の基本に加えて、リラックスしたり、ぐっすり眠ったり、幸せを維持したり、集中力を高めたりするのに役立つ、12の瞑想テクニックから選択することもできます。ヘッドスペースはまた、若者を落ち着かせ、集中力を保ち、ぐっすりと眠り、元気に目覚め、バランスを取り、幸せを保ち、感謝するように設計された、若者向けのガイド付きエクササイズを用意しています。このアプリの最も優れている点は、毎日わずか数分でエクササイズを完了できることです。
8。落ち着いて 
このアプリは、マインドフルネスと瞑想のナンバーワンアプリであると主張しており、それは空虚な自慢ではありません。何百万ものダウンロードがあり、ニューヨークタイムズで取り上げられています。瞑想セッションは、ご希望のセッションの長さに応じて、3、5、10、15、20、または25分で行うことができます。 Calmには10分間のプログラムがあり、1日または就寝前の忙しいスケジュールに簡単に詰め込むことができます。大人の就寝時の話から選択して、より早く眠りにつくことができ、25以上の自然の音をヨガや瞑想に使用できます。瞑想を学び始めたばかりの人は初心者向けの7日間のプログラムを利用でき、上級者は21日間のプログラムを利用できます。
9。リラックスライト 
これは無料のマインドフルネスアプリで、5分でストレスを管理または軽減するのに役立ちます。優れたストレス管理ツールであることに加えて、RelaxLiteには他に9つの健康機能があります。そのため、物事が手に負えなくなったと感じたら、このアプリを使用して呼吸法を練習したり、心を落ち着かせる音楽を聴いたりして、精神的な健康を改善してください。
10ストレスリリース催眠 
催眠は無意識を利用する強力なテクニックであり、問題の根本を突き止めたい心理学者によって一般的に使用されています。ストレスリリース催眠術は、音声を使用してエクササイズ中に指示とガイダンスを提供するアプリです。すべてが音声で提供されるため、アプリのコンテンツを読む必要はありません。
11。ストレス軽減オーディオ 
これは、夜の睡眠に役立つ2つのガイド付きリラクゼーションテクニックを備えたもう1つのオーディオベースのストレス管理アプリです。また、穏やかで落ち着いた自然の音を聞いて、眠りにつくこともできます。ストレスリダクションオーディオは、インターネットからオーディオをストリーミングできる無料アプリで、データレートが適用される場合があります。ただし、フルバージョンでは、これらのオーディオファイルをデバイスにダウンロードして、いつでも聞くことができます。
12。 T2ムードトラッカー 
ストレスや不安に対処する上で最も重要な要素の1つは、定期的に感情状態を監視し、気分に影響を与える要素に注意することができることです。 T2 Mood Trackerは、自助ストレス管理計画や医療提供者との共有のために、感情的な体験を追跡するために使用するのに最適なアプリです。このアプリは、ユーザーが不安、うつ病、頭部外傷、ストレス、心的外傷後ストレス、および一般的な幸福の6つの問題に対処するのに役立ちます。ただし、アプリをカスタマイズして、他の問題や感情を追跡することもできます。気分を監視することで、気分に影響を与えるパターンやトリガーをすばやく特定できます。
13。指圧 
ツボをマッサージすることは、緊張を和らげ、神経終末への圧力を解放して、肉体的および精神的な快適さをもたらす効果的な方法です。それはまたあなたが夜眠ることができるように不安を和らげる素晴らしい方法です。指圧は、私たちの体のツボがどこにあるかを見つける方法とポイントマッサージを行う方法を示す便利なアプリです。指圧による癒しは古くから行われており、私たちの体の自己治癒能力を刺激することが証明されています。これらのツボに圧力をかけると、筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなり、体の生命力が刺激されて治癒します。少額の手数料で、ストレス以外の多くの問題を解決するためにアプリを使用することができます。これには、とりわけ、緊急事態、痛みの軽減、中毒、感覚器官障害、消化器障害、循環器系の問題、呼吸器系の問題、泌尿器障害、および一般的な健康維持が含まれます。感謝ジャーナルの態度
時には、前向きな見通しを維持するために、私たちの生活の中にあるものに感謝する必要があるだけです。そして、これがこのアプリのすべてです。 Attitudes of Gratitude Journalは、毎日の終わりに感謝していることをリストアップするのに役立ちます。最終的に、リストは通常、通常予想されるよりも長いことに気付くでしょう。身の回りのものに感謝することで、自分が不完全だと感じさせる欲求やあるべき姿を忘れがちです。人生のすべての良いことを祝い、覚えておくことは良い習慣です。
15。ストレスリリーフアダルトカラーブック 
カラフルにストレスを解消したいなら、このカラーリングアプリがぴったりです。アートに従事することは、ストレスや不安を管理するためのもう一つの良い方法です。研究によると、芸術には否定的な感情に対処するのに役立つ治療特性があります。アプリの全範囲の画像選択とテーマから選択できます。このアプリは、不安を抑えてストレスを軽減するだけでなく、創造性を刺激し、優れた運動能力を高めます。
私たちの生活の中でストレスに対処する方法はたくさんありますが、これを紹介しましたそれらの15。これらのストレス解消アプリを十分に楽しむには、Androidクリーナーアプリなどのツールを使用してスマートフォンのパフォーマンスを向上させます。デバイスからジャンクファイルを削除し、RAMを増やしてアプリをよりスムーズに使用できるようにします。
YouTubeのビデオ: あなたがAndroid上で持つことができるトップのストレス解消アプリ
04, 2024